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产妇月子里的常用食物

发布时间:2017-05-19 来源:沈阳养生网

坐月子坐得好不好对于女人的一生来说是至关重要的,那在该期间要怎么好好进补呢?产妇要吃什么才能让身体的好好的恢复,小编告诉你月子里的食物主要有哪些?

产妇在月子里的食物主要有以下这些种类:

炖汤类,营养丰富,易消化吸收,促进食欲及乳汁的分泌,帮助产妇恢复身体成都最好的癫痫病医院。鸡汤,排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃,其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。

产妇月子里的常用食物

鸡蛋,蛋白质、氨基酸、矿物质含量高,消化吸收率高。吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹,或打在面汤里等。传统上产妇坐月子时,每天至少要吃十个八个鸡蛋,其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求,吃得太多人体也无法吸收。

小米粥,富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮,有很好的补养效果。成都最好的癫痫病医院但不要完全依赖小米粥,因小米所含的营养毕竟不是很全面。

红糖、红枣、、红小豆等红色食品,富含铁、钙等,对血色素的提高有利,帮助产妇补血、去寒。但要注意红糖是粗制糖,杂质较多,应将其煮沸再食用。

鱼,营养丰富,通脉催乳成都治疗癫痫的医院,味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是首选,可清蒸、红烧或炖汤,汤肉一起吃。

芝麻,富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分,滋补身体,非常适合产妇的营养要求。

蔬菜水果,含有丰富的维生素C和各种矿物质,有助于消化和排泄,增进食欲。各类水果都可以吃,但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复,不要吃得过多。冬天如果水果太冷,可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃。

小编总结:产后虚弱的身体是要好好地进补,要喝些顿汤类,才易于吸收,促进乳汁的分泌,科学的安排产后的饮食是有必要的,有利于供需身体的营养,达到尽快恢复的状态。

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