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老公驼背怎么办

发布时间:2018-06-30 来源:沈阳养生网

文章导读

相信对于驼背这一情况,我们大家应该都不会陌生,驼背是我们生活中常见的脊柱变形的一种现象,对于个人的形象会有着非常严重的影响,所以出现了驼背的现象应及时的进行医治,以免错失了最佳的医治时间,那么,老公驼背怎么办呢?下面就是针对这个问题为大家做的简单介绍。

1、贴墙站立法。两脚跟靠拢并齐,两腿夹紧膝盖稍用力后挺,臀部肌肉收紧,小腹微收,自然挺胸,两肩要平并稍向后张,两臂自然下垂轻贴身体两侧,脖颈挺直紧贴衣领,下颌微收,头向上顶。练习时使两脚跟、小腿肚、臀部、两肩及头部后侧均紧贴墙壁。每日可贴墙站1~2次,每次不少于30分钟.

2、后仰振臂法。身体正坐于椅子上,两臂伸直从前方向上向后举起,同时头向后仰。或两臂伸直从身体两侧平举由前向后运动,同时头部后仰。每次10~20分钟。

3、侧向振臂。上身正坐或两腿分开站立,两手直举于头侧,掌心相对,适当用力使腰部以上身体向左向右往复摆动。反复30~40次。

4、单杠悬吊法。立于高约2.5米的单杠下,两手与肩同宽抓住杠体使身体自然伸直悬空吊起,而后小幅度上下振摆。每次1~2分钟为宜。

5、睡觉的时候可以尝试睡硬床.不枕枕头趟着休息,每次10~20分钟

6、爬行运动.两手和两脚尖着地,象婴儿一样在地上爬行,距离由短到长,速度由馒到快,每日爬两次,每次0~15分钟。

老公驼背怎么办?上述内容就是针对此问题为大家详细介绍的几种矫正驼背的办法,相信现在大家对于驼背的矫正的相关知识应该已经有所了解和认识了吧,希望能对大家有所帮助,在此专家提示,一旦出现了驼背的现象,应该引起重视,要及时的去正规专业的医院接受科学的医治,以免耽误了病情。

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