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分娩时间与产前睡眠有关

发布时间:2017-05-19 来源:沈阳养生网

如果您经常失眠,那分娩的时间可能会长一点哦!如果睡得好,分娩的时间则可能会短一点。为什么呢?下文将为您揭秘,同时,我们还会向您介绍如何提高睡眠质量的方法。

分娩时间与产前睡眠有关?

美国的一本新书《远离失眠困扰———从妊娠到产后》将为你指点迷津。本书由美国费城儿童医院“睡眠中心”医生朱迪?A?明德尔编着,书中给准妈妈们支了不少有助于睡眠的新招。

产前睡眠很重要

充足睡眠对准妈妈健康十分重要,也影响到腹中胎儿身体状况。明德尔医生说, 调查显示,临产前一 月内夜间睡眠少于6小时的孕妇,分娩过程比睡眠7小时以上的孕妇长;另外,睡眠少于6小时的孕妇剖腹产几率大。

而造成准妈妈睡眠不足的原因有很多,例如夜里起来小便,或是变换姿势让腹部更舒服。

产前睡眠很重要

睡好要讲技巧

明德尔说,为克服睡眠不足,准妈妈需要掌握一些“技巧”。

第一、尽量在晚饭前喝足水,以减少夜间如厕次数。

第二、睡前吃些小点心,避免夜间肚子饿或成都哪家医院治疗癫痫病恶心作呕。

第三、用足够多枕垫来保证睡眠舒适。譬如,用一个枕垫撑住腰部,保证腹部舒服;另一个放在两腿间,支撑臀部。

第四、午餐后尽量少吃有咖啡因的食物。

第五、把卧室布置得舒适,保持睡前心情愉悦,养成良好睡眠习惯。

除上述五点外,四分之一准妈妈会在怀孕期间感到腿疼,明德尔说成都癫痫病医院:“这种感觉很难受,就好像有小虫子在腿上爬。”这种症状在怀孕20文山哪家医院治疗癫痫病周后变得愈加明显,只有通过不断活动腿部才能缓解。

明德尔说,腿疼可能由缺铁造成。她建议,如果准妈妈腿疼难忍,需尽早到医院检查身体含铁量。

产后同样要保证睡眠

产后初期保证睡眠充足同样重要,但做到这一点实为不易,尤其是在宝宝出生后6周内。

明德尔说,妈妈们应该在宝宝休息时抓紧时间睡觉。她建议,新妈妈们应多去户外走动,尤其在早晨出门感受晨光,这样有助睡眠。

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