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小孩吃什么减肥呢

发布时间:2018-06-30 来源:沈阳养生网

文章导读

现在的孩子都非常的娇贵,什么都是用最好的,吃最好的,往往会导致孩子还没多大,体重却惊人。胖胖的孩子不招同伴的喜欢,甚至遭受同伴的嘲笑。时间久了,可能会对孩子的心理造成一定的伤害。那么,对于小孩吃什么减肥呢?让我们通过下文来了解一下吧!

控制饮食

目的是使总热量的摄入低于实际消耗量,从而运用和消耗体内多余的脂肪,达到减肥的目的。然而,小儿正处于生长发育时期,饮食控制必须考虑到小儿基本营养需要和生长发育,不宜使体重骤然减轻。最初只要求制止体重过快增长,以后可使其逐渐下降,至超过该年龄正常体重的10%左右,即不再需要严格限制食物。重点限制的食物为糖果、奶油蛋糕、肥肉、巧克力、冷饮和米、面等。为了保证儿童的生长发育,蛋白质供给不能少,可吃瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等含优质蛋白质的食物。在控制饮食时,为不使儿童发生饥饿的痛苦,可选择热量少而体积大的食物,如芹菜、笋、萝卜、茭白等各种新鲜蔬菜和苹果等水果。此外,肥胖儿童不宜多吃各种含糖饮料,宜喝白开水、茶水和矿泉水等饮料。

增加运动量

运动能增加能量的消耗,达到减肥的目的。要提高孩子对运动的兴趣,并成为日常爱好,才能持之以恒。运动应多样化,婴幼儿可让他们满地爬,到处去。儿童可跑步、踢球、跳绳和游泳等。唯有让孩子在运动中上气不接下气地喘气,心脏扑通扑通地剧跳,才能使孩子的心肺等内脏器官得到锻炼,达到增加肌肉,减少脂肪,增强体质的目的。需告诫家长的是,千万不能因孩子运动量增加而饭量大增,否则前功尽弃。

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