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女孩十六岁还能长高吗

发布时间:2018-06-30 来源:沈阳养生网

文章导读

女孩子十六岁还能长高,因为这个年龄阶段的女孩子还处于长身体的时候,当然平时少不了的是运动,如果不运动的话,想要长高也是很难的,除了运动,我们建议女孩子在平时的生活中,饮食方面也要非常注意的,要多吃点含钙的食物,尤其是富含丰富的蛋白质等等。

要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"氨基酸"的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

反之,糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育。此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯。巧克力和牛奶同吃也会影响对牛奶营养的充分利用.

体育运动可加强机体新陈代谢过程,加速血液循环,促进生长激素分泌,加快骨组织生长,有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果,不妨一试。

1. 悬垂摆动 利用单杠或门框,高度以身体悬垂在杠上,脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠,间距稍大于肩宽,两脚并拢,随即身体前后摆动,幅度不要过大,时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨,身体尽量松弛下垂,保持20秒钟,男青年应做10~15次,女青年应做2~6次。

2. 跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体,可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃,做30次。休息片刻,左右脚分别单脚跳跃,方法同上。

3. 球类活动 打篮球时积极争抢篮板球,跳起断球;打排球时尽量跳起,多做扣杀和拦网动作;在足球运动中多练跳起前额击球动作。

4. 跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。

以上是我们关于女孩子十六岁还能长高的问题进行了阐述,我们的回答也是肯定的,因为女孩子在这个阶段还是有长高的空间的,当然平时还是要加强运动和人体所需元素的补充,这样才实现女孩子想长高的愿望,所以为你门高挑的身材,运动起来吧!

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